減肥不能吃火鍋是誤區
2018-4-19??????瀏覽：
火鍋是日常生活中的美食，那么很多ＭＭ面對美食又向減肥矛盾的心理怎么去對待？
火鍋被認為是高熱量、高脂肪的飲食，是很多減肥者避而不談卻又想吃的要命的飲食。吃火鍋有方法，這么吃不會發胖。
驅寒火鍋-- 減肥 搭配
MM們不妨給自己來一點紅酒或者是蘋 果醋 之類的飲品，可以減少食物的攝入和殺菌、去膻，又不影響氣氛。
1. 肉食類
火鍋當然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM們可以避重就輕，選擇比較 低卡路里 的食物啦。下面是一個經常在火鍋店里出現次數比較頻繁的肉食卡路里表，大家可以根據自己的需要搭配一下。
低熱量 肉食(熱量/重量);鴨胸脯肉 90/100g; 羊肉 (脊背) 94/100g;
牛肉(后腿) 98/100g;兔肉 102/100g;羊肉(胸脯) 109/100g;野兔肉 84/100g
牛肚 72/100g;雞胸脯肉 133/100g;黃魚(小黃花魚) 99/100g
2. 蔬菜 類
蔬菜，建議各位MM在吃火鍋的時候多次點青菜，畢竟青菜的卡里路不高而且多次有 排毒 的功效，吃罷了熱氣的火鍋，配點涼性的蔬菜還是對身體有益處的。
白菜，也是植物纖維比較豐富的蔬菜之一，天氣轉涼后白菜糖分較足，口感很好，而且現在白菜不是很涼，吃了對身體很有益處。用作火鍋青菜，吸足了湯水，吃起來鮮嫩可口。
涼瓜，涼瓜不僅可以在夏天吃，對于天涼的火鍋來說也是不可多得的配菜。與熱氣的火鍋搭配在一起，即可涼血解毒，也可以在飽餐一頓時減減肥 。
芹菜，可能吃火鍋時用芹菜有點神奇，呵呵，不過我試了試，覺得芹菜用來火鍋真的不錯。芹菜大量粗纖維，能增進腸蠕動，借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。
冬瓜，很多人喜歡用來下火鍋，其實冬瓜含水分高，含熱量很低，有明顯的利尿功能，故在清理內環境和減肥上功效顯著。
菠菜，是一種養顏佳品，含有豐富的鐵和胡蘿卜素，也是維生素B6、葉酸、鐵質和鉀質的極佳來源。菠菜含有 蛋白質 ，每0.5公斤菠菜相當于兩個雞蛋的蛋白質含量。
以上內容由重慶火鍋，火鍋加盟，火鍋店加盟，火鍋加盟店，重慶火鍋加盟，特色火鍋加盟，老火鍋加盟（www.basicbookblog.com）整理編輯。
火鍋被認為是高熱量、高脂肪的飲食，是很多減肥者避而不談卻又想吃的要命的飲食。吃火鍋有方法，這么吃不會發胖。
驅寒火鍋-- 減肥 搭配
MM們不妨給自己來一點紅酒或者是蘋 果醋 之類的飲品，可以減少食物的攝入和殺菌、去膻，又不影響氣氛。
1. 肉食類
火鍋當然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM們可以避重就輕，選擇比較 低卡路里 的食物啦。下面是一個經常在火鍋店里出現次數比較頻繁的肉食卡路里表，大家可以根據自己的需要搭配一下。
低熱量 肉食(熱量/重量);鴨胸脯肉 90/100g; 羊肉 (脊背) 94/100g;
牛肉(后腿) 98/100g;兔肉 102/100g;羊肉(胸脯) 109/100g;野兔肉 84/100g
牛肚 72/100g;雞胸脯肉 133/100g;黃魚(小黃花魚) 99/100g
2. 蔬菜 類
蔬菜，建議各位MM在吃火鍋的時候多次點青菜，畢竟青菜的卡里路不高而且多次有 排毒 的功效，吃罷了熱氣的火鍋，配點涼性的蔬菜還是對身體有益處的。
白菜，也是植物纖維比較豐富的蔬菜之一，天氣轉涼后白菜糖分較足，口感很好，而且現在白菜不是很涼，吃了對身體很有益處。用作火鍋青菜，吸足了湯水，吃起來鮮嫩可口。
涼瓜，涼瓜不僅可以在夏天吃，對于天涼的火鍋來說也是不可多得的配菜。與熱氣的火鍋搭配在一起，即可涼血解毒，也可以在飽餐一頓時減減肥 。
芹菜，可能吃火鍋時用芹菜有點神奇，呵呵，不過我試了試，覺得芹菜用來火鍋真的不錯。芹菜大量粗纖維，能增進腸蠕動，借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。
冬瓜，很多人喜歡用來下火鍋，其實冬瓜含水分高，含熱量很低，有明顯的利尿功能，故在清理內環境和減肥上功效顯著。
菠菜，是一種養顏佳品，含有豐富的鐵和胡蘿卜素，也是維生素B6、葉酸、鐵質和鉀質的極佳來源。菠菜含有 蛋白質 ，每0.5公斤菠菜相當于兩個雞蛋的蛋白質含量。
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